5 avantages de consommer des suppléments d’huile de poisson

Les recherches démontrent que les acides gras oméga-3 trouvés dans l’huile de poisson ont des effets bénéfiques sur la santé. Voici 5 autres avantages pour vous de consommer des suppléments d’huile de poisson

Des suppléments d’huile de poisson constituent un excellent complément à la consommation de poisson.

• Les recherches ont démontré que les personnes qui prennent des suppléments d’huile de poisson sont moins à risque de développer une maladie cardio-vasculaire.

L’huile de poisson, que ce soit celle provenant des fruits de mer ou d’un supplément :

• Stabilise le rythme cardiaque;
• Réduit l’obstruction des artères coronariennes;
• Empêche la formation de caillots de sang;
• Réduit l’inflammation;
• Contribue à abaisser la tension artérielle.

L’huile de poisson en capsules pourrait même faire mieux que celle provenant directement du poisson.

• Bien que les bienfaits de manger du poisson l’emportent sur les risques posés par les toxines que l’on y retrouve, la plupart des fruits de mer contiennent néanmoins des traces de mercure, des BPC et autres contaminants.
• Certaines espèces en contiennent à un niveau dangereusement élevé.

L’huile de foie de morue, en tête, est une excellence source de certains nutriments, dont la vitamine A.

• Votre corps assimile facilement la vitamine A provenant d’aliments d’origine animale — ce qu’on appelle la vitamine A préformée — dont l’huile de foie de morue.
• Dans les faits, aussi peu que 5 ml (1 c. à thé) contiennent beaucoup plus que l’apport quotidien recommandé.
• Les autres suppléments d’huile de poisson contiennent un peu moins de vitamine A, mais demeurent toutefois très riches en nutriments.
• Une surdose de vitamine A peut cependant être dangereuse pour la santé. Aussi, choisissez un produit qui contient 2 000 UI ou moins de vitamine A par 5 ml (1 c. à thé).

En résumé, les suppléments d’huile de poisson sont un bon complément à votre régime alimentaire. Les bienfaits sur la santé à court et à long terme sont indéniables, et il n’y a pratiquement aucun inconvénient. Toutefois, bien lire les étiquettes et assurez-vous que vous ne consommez pas trop de certaines vitamines, surtout si vous prenez d’autres suppléments.