Combattre le diabète par l'alimentation: guide pour se lancer

Maintenir son poids santé est crucial pour les diabétiques. Le succès peut dépendre de plusieurs facteurs, dont la prise de médicaments, depuis combien de temps vous souffrez du diabète ainsi que tout autre problème de santé qui pourrait vous empêcher de faire de l'exercice.

Prenez quelques minutes pour déterminer vos objectifs de perte de poids et vous assurer que vous disposez de toutes les informations nécessaires sur votre glycémie et votre capacité à faire de l'exercice en toute sécurité.

• Ensuite, un journal alimentaire peut faire une lecture intéressante en raison des informations qu'il contient.
• C'est la seule façon d'obtenir une image précise de vos habitudes alimentaires, une étape cruciale qui précède tout changement.
• La plupart des gens croient à tort avoir une bonne idée de ce qu'ils mangent. Malheureusement, les blancs de mémoire viennent assez facilement quand vient le temps de se rappeler avec précision nos repas et collations.
• Vous êtes entré à la maison, avez fait à souper, puis vous vous êtes endormi devant la télé. Vrai. Mais que se passe-t-il si vous avez commencé par ouvrir un sac de chips? Et si vous avez grignoté avec les ingrédients du souper? Ou si vous avez mangé les restes dans la poêle?
• Une seule semaine de votre journal alimentaire pourrait être très révélatrice; vous serez facilement en mesure de constater si vous avalez des calories cachées par simple habitude.

Meilleure sera votre compréhension de vos habitudes alimentaires, plus serez en mesure d'identifier vos plus grosses lacunes et donc vos meilleures possibilités d'amélioration.

• La perte de poids est une question de choix qu'on fait au quotidien, et les possibilités vous apparaîtrons claires comme de l'eau de roche devant l'épreuve des faits.

Chaque jour devrait être une petite victoire. Les petits triomphes commenceront à apparaître sur la balance et vos lectures de glycémie. Vous n'avez pas de délais à respecter et aucune pression à subir pour perdre tous vos kilos en même temps.

• En fait, il ne s'agit pas là du genre de changement dans lequel il faut s'embarquer à plein régime.
• Au lieu de cela, trouvez-vous un rythme lent et régulier qui vous conviendra.
• Pouvez-vous mangez une moitié de bagel au lieu d'un au complet? Pouvez-vous prendre une marche de 10 minutes la plupart des jours?
• De tels menus changements peuvent finir par se conjuguer pour faire une grosse différence. Les régimes dramatiques produisent des résultats similaires, mais il est trop facile de rechuter sans s'en rendre compte.

Il ne suffit pas d'un petit changement pour retrouver votre poids santé. Rome ne s'est pas bâtie en un jour, mais vous pouvez toujours poser la première pierre.