Diabète: les 2 premières étapes de votre programme de perte de poids

Si vous souffrez de diabète, il vaut mieux consulter votre médecin avant d'entamer tout programme d'exercice et de perte de poids. Voici deux étapes incontournables avant d'apporter des modifications à votre style de vie.

Votre médecin vous fera peut-être subir un test de glycémie veineuse à jeun pour connaître votre taux de sucre sanguin actuel.

• Les personnes cherchant à perdre 10% de leur masse corporelle peuvent s'attendre à une chute d'environ 25% de leur glycémie à jeun. Il est donc important de surveiller votre glycémie à la maison pour prévenir l'hypoglycémie.
• Vous pourriez aussi subir un test d'hémoglobine A1C, qui mesure la glycémie moyenne sur deux à trois mois. En supposant que vous avez eu un test A1C et que votre glycémie et votre traitement n'ont pas changé, servez-vous de cette lecture comme référence.
• Planifiez un autre test dans environ trois mois pour voir si votre taux a changé.

Votre programme peut inclure de marcher plus, de faire de légers étirements et d'effectuer des exercices musculaires. Posez des questions sur votre programme et son effet sur votre santé.

• Par exemple, vous devrez peut-être porter une attention particulière à vos pieds. Est-ce que cela signifie d'éviter la marche? Pas nécessairement, mais vous devrez peut-être acheter une bonne paire de chaussures de marche ou hydrater vos pieds pour éviter les gerçures.
• Vous devez être au courant de tout risque accru de problèmes cardiaques. L'activité d'intensité légère, comme la marche, est peu susceptible de vous causer des ennuis.
• Or, si l'activité modérée entraîne de l'essoufflement ou des douleurs thoraciques, votre médecin devra peut-être surveiller vos progrès de plus près.
• Ce dernier peut même vous faire subir une épreuve d'effort avant de commencer votre programme d'exercice. Dès que vous obtiendrez le feu vert, vous pourrez entamer votre programme sans souci!

Lorsque vous commencerez à perdre du poids et à faire de l'exercice, votre glycémie chutera: après tout, n'est-ce pas votre objectif? Assurez-vous toutefois que celle-ci ne soit pas dangereusement basse, surtout entre les repas ou immédiatement après l'exercice. Restez donc en étroite communication avec votre médecin afin qu'il puisse réduire vos doses de médicaments ou d'insuline au besoin.