Vous êtes constamment fatigué et vous manquez d’énergie pour vaquer à vos occupations quotidiennes? Vous entreprenez vos activités sans enthousiasme en vous demandant: pourquoi je n’ai pas d’énergie? Voilà une question assez complexe, puisqu’il existe de nombreuses causes pouvant expliquer la fatigue.
Fatigue et manque d’énergie: les causes possibles
La fatigue peut être un symptôme de plusieurs maladies, tout comme elle peut résulter de mauvaises habitudes de vie. Ainsi, avant de vous précipiter à la clinique pour savoir pourquoi vous n’avez pas d’énergie, une petite introspection s’impose…
Les habitudes de vie
- Le stress
Le stress à lui seul pourrait expliquer votre fatigue permanente. En effet, lorsque l’on est stressé, notre cœur bat plus rapidement et nous respirons plus vite. Quand les situations stressantes s’accumulent et perdurent, notre corps consomme davantage de sucre et de gras, il puise dans ses réserves, et nous nous épuisons.
- La respiration
Comme le corps a besoin d’oxygène pour fonctionner, une mauvaise respiration peut aussi être responsable de votre manque d’énergie. La méditation, le yoga ou le simple fait de vous arrêter pour prendre le temps de respirer à pleins poumons à un rythme régulier pourraient vous permettre d’améliorer votre état.
- L’alimentation
Si vous n’avez pas d’énergie, c’est peut-être en raison de votre alimentation: sauter des repas, manger à des heures irrégulières, prendre des collations qui ne sont pas nutritives… Tout cela contribue à épuiser votre corps. Veillez à faire des choix santé, par exemple, en consommant des protéines plutôt que du sucre entre les repas.
- La sédentarité
Si vous avez un mode de vie trop sédentaire, il est possible que vous n’ayez pas d’énergie. Le manque d’exercice entraîne effectivement la fatigue. Pensez donc à bouger davantage. Vous n’avez pas besoin de vous éreinter: vous pouvez commencer par faire une marche tous les jours.
Le symptôme d’une maladie
Si vous n’avez pas d’énergie et que vos habitudes de vie ne semblent pas être en cause, consultez un professionnel de la santé, car votre fatigue pourrait être provoquée par une maladie. Bien que le fait d’être malade suffise généralement à drainer notre énergie, certaines maladies sont caractérisées par une grande fatigue. C’est le cas des maladies suivantes:
- L’anémie;
- La mononucléose;
- L’hypothyroïdie;
- La dépression;
- Le diabète de type 2;
- La fibromyalgie;
- Le syndrome de la fatigue chronique;
- L’insuffisance cardiaque.
Dormez-vous sur vos deux oreilles?
Bien sûr, lorsque l’on est fatigué, la première chose à faire est d’essayer de dormir davantage. Avant de conclure à une maladie, analysez votre sommeil. S’il est constamment perturbé ou si vous ne dormez pas assez pour que votre corps soit bien reposé, c’est normal que vous n’ayez pas d’énergie. Si vous faites de l’insomnie, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils qui vous permettront de retrouver le sommeil. Faites-en autant si vous n’arrivez pas à identifier la source de votre fatigue perpétuelle.
